【减肥晚餐适合吃什么】减肥期间，晚餐应清淡、低热量且易消化，避免影响睡眠和增加脂肪堆积。以下是适合减肥晚餐的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 高纤维、低热量，有助于饱腹 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋 | 提供营养，减少饥饿感 |
| 主食类 | 红薯、燕麦、糙米、全麦面 | 升糖指数低，提供持久能量 |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤、冬瓜汤、海带汤 | 清淡易消化，补充水分 |
建议晚餐时间在睡前2小时，避免过量进食。合理搭配，既能控制热量，又能保证营养均衡。
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