【减肥饮食计划表】合理的饮食计划是减肥成功的关键。以下是一份简单易行的减肥饮食计划，帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。
| 餐次 | 内容建议 |
| 早餐 | 燕麦粥+水煮蛋+一份水果 |
| 午餐 | 糙米饭+清蒸鱼+绿叶蔬菜 |
| 晚餐 | 西兰花炒鸡胸肉+豆腐汤 |
| 加餐 | 无糖酸奶或一小把坚果 |
建议每天饮水1500-2000ml，避免高糖饮料和油炸食品。根据个人情况调整食量，保持规律作息，结合适量运动效果更佳。
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问 减肥饮食计划表
2025-10-20 11:36:27
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