【做仰卧起坐对腰有害吗】做仰卧起坐是否对腰有害，取决于动作的正确性与个人身体状况。如果姿势不标准，容易对腰部造成压力，导致损伤；但如果动作规范，反而有助于增强核心肌群，保护腰部。
| 项目 | 内容 |
| 正确做法 | 背部贴地，双手交叉于胸前或置于耳侧，用腹部力量抬起上半身，避免用颈部或腰部发力。 |
| 错误做法 | 用力过猛、头部过度后仰、腰部离地，可能导致腰部受压或扭伤。 |
| 对腰的影响 | 正确时：有益；错误时：有害。 |
| 适用人群 | 健康人群可适量练习；有腰椎问题者建议咨询医生。 |
总结：仰卧起坐本身对腰无害，关键在于动作规范。建议初学者在专业指导下进行，避免受伤。
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