【失眠了如何治疗】失眠是常见的睡眠问题，影响生活质量。以下是常见治疗方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和电子设备 |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT-I）对长期失眠有效 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用助眠药物，短期使用 |
建议先尝试非药物方法，若长期无效，应咨询专业医生。保持良好生活习惯是改善失眠的关键。
以上就是【失眠了如何治疗】相关内容，希望对您有所帮助。
