【颈椎按摩手法】颈椎按摩有助于缓解颈部疲劳、改善血液循环，适合长时间伏案工作的人群。以下是常见手法总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 适用人群 | 注意事项 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指揉捏颈部肌肉 | 颈部僵硬者 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 推拿法 | 从上至下轻推颈部两侧 | 颈部酸痛者 | 避免直接按压脊椎 |
| 点按法 | 用指腹点按穴位如风池、天柱 | 长期低头者 | 每次不超过5分钟 |
| 拍打法 | 用手掌拍打颈部肌肉 | 肌肉紧张者 | 力度均匀，避免硬物敲击 |
建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。若症状持续或加重，应及时就医。
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