【肩周炎如何锻炼好得快】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当锻炼有助于恢复。以下是几种有效的锻炼方法：
| 锻炼方式 | 操作方法 | 作用 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢做前后旋转动作 | 增强肩关节灵活性 |
| 手指爬墙 | 靠墙站立，手指沿墙面缓慢上爬 | 改善肩部活动度 |
| 肩部拉伸 | 用健侧手轻拉患侧手臂，向身体方向拉 | 缓解肌肉紧张 |
| 肘部屈伸 | 坐姿，缓慢弯曲和伸直肘部 | 促进血液循环 |
建议每天坚持10-15分钟，避免过度用力。同时注意保暖，保持良好姿势。如症状持续，应及时就医。
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