【安全期如何自测】了解自己的生理周期是判断“安全期”的关键。女性月经周期通常为28天，排卵一般发生在第10至第16天之间。安全期是指月经前后的一段时间，此时怀孕几率较低。
以下是自测安全期的常见方法：
| 方法 | 说明 |
| 基础体温法 | 每日早晨测量体温，排卵后体温上升0.3~0.5℃，可判断排卵已发生。 |
| 月经周期记录 | 记录月经开始和结束日期，推算排卵时间。 |
| 颈黏液观察法 | 排卵前黏液增多、透明、拉丝，提示排卵临近。 |
注意：安全期并非绝对安全，因个体差异或周期波动，仍存在怀孕风险。建议结合多种方法，并考虑使用避孕措施。
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