【常喝豆浆的好处和坏处】豆浆是一种常见的植物性饮品，深受很多人喜爱。它富含蛋白质、维生素和矿物质，但也存在一些潜在的负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 含有丰富的植物蛋白、钙、铁和B族维生素 | 部分人可能对大豆过敏 |
| 健康益处 | 有助于降低胆固醇、改善心血管健康 | 过量饮用可能导致消化不良 |
| 适用人群 | 适合素食者、乳糖不耐受者 | 孕妇、哺乳期女性需适量饮用 |
| 注意事项 | 选择无添加、低糖产品更健康 | 空腹饮用可能引起胃部不适 |
总体来看，豆浆是一种营养丰富的饮品，但应根据个人体质合理饮用，避免过量或不当食用。
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