【军鱼的营养价值及功效】军鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。
总结：
军鱼不仅口感细腻，还具有增强免疫力、促进脑部发育、保护心血管等功效。其营养成分全面，适合各年龄段人群食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，维持身体机能 |
| 维生素D | 200IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 100mg | 增强骨骼强度 |
| 铁 | 1.5mg | 预防贫血，改善血液循环 |
军鱼可煎、煮、炖等多种方式烹饪，既能保留营养，又美味可口。建议每周适量食用，有助于提升整体健康水平。
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