【抗疲劳吃什么】长期工作压力大、作息不规律容易导致身体疲劳。合理饮食有助于缓解疲劳，提升精力。以下是几种适合抗疲劳的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质类 | 补充能量，增强体力 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 |
| 富含铁的食物 | 改善贫血，提升耐力 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素B族 | 帮助能量代谢 | 全谷物、坚果、香蕉 |
| 坚果类 | 提供健康脂肪与微量元素 | 杏仁、核桃 |
| 水分充足 | 保持身体水分平衡 | 水、柠檬水、绿茶 |
合理搭配这些食物，有助于改善疲劳状态，提高工作效率和生活质量。
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