【过度劳累怎么办】过度劳累是现代人常见的健康问题，长期下来会影响身体和心理状态。面对过度劳累，应及时调整生活方式，恢复身体平衡。
| 方法 | 说明 |
| 保证睡眠 | 每天7-8小时睡眠，避免熬夜，提高休息质量 |
| 合理饮食 | 多吃富含维生素和蛋白质的食物，少油腻、少刺激性食物 |
| 适当运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，帮助缓解疲劳 |
| 心理调节 | 保持良好心态，学会减压，避免情绪波动过大 |
| 工作节奏 | 合理安排工作时间，避免长时间连续工作 |
通过以上方法，可以有效缓解过度劳累带来的不适。若症状持续，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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