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空腹多久开始消耗脂肪

2025-10-21 18:35:15

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2025-10-21 18:35:15

空腹多久开始消耗脂肪】人体在空腹状态下,会逐渐从糖原供能转向脂肪供能。但具体何时开始消耗脂肪,因人而异。

时间段 能量来源 是否开始消耗脂肪
0-30分钟 糖原
30-60分钟 糖原为主,少量脂肪
1-2小时 糖原减少,脂肪供能增加
2小时以上 脂肪为主要供能来源

一般情况下,空腹约1-2小时后,身体开始明显消耗脂肪。但这一过程受运动强度、饮食习惯和个体代谢差异影响。建议结合合理饮食与适度运动,以达到更好的减脂效果。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。