【一周营养菜谱】合理搭配饮食是保持健康的重要方式。以下是一周的营养菜谱建议，兼顾均衡与美味。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 红烧鸡腿+清炒菠菜+米饭 | 酸辣汤+蒜蓉西兰花+杂粮饭 |
| 周二 | 全麦面包+牛奶+香蕉 | 豆腐炖肉+凉拌黄瓜+小米粥 | 清蒸鱼+炒时蔬+红薯 |
| 周三 | 豆浆+鸡蛋饼+橙子 | 番茄牛腩+炒青菜+玉米粥 | 蘑菇炖鸡+凉拌木耳+糙米饭 |
| 周四 | 粥+煎蛋+水果沙拉 | 香菇炒肉+红烧豆腐+米饭 | 番茄炒蛋+炒豆芽+紫薯 |
| 周五 | 牛奶+三明治+猕猴桃 | 酸菜白肉+炒空心菜+南瓜粥 | 红烧茄子+蒸鱼+荞麦面 |
| 周六 | 红豆粥+煎饺+梨 | 黄瓜炒虾仁+炒油麦菜+米饭 | 鸡蛋炒西红柿+炒胡萝卜+玉米 |
| 周日 | 蛋糕+牛奶+蓝莓 | 红烧排骨+炒生菜+小米粥 | 西兰花炒虾仁+土豆泥+杂粮饭 |
合理安排每日膳食，有助于身体吸收充足营养，维持良好状态。
以上就是【一周营养菜谱】相关内容，希望对您有所帮助。
