【鸡蛋的营养价值功效?】鸡蛋是一种营养丰富、价格实惠的食物，被誉为“天然营养库”。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有多种益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，维持体温 |
| 维生素A | 约248μg | 支持视力与免疫系统 |
| 维生素D | 约44IU | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| 铁 | 约1.1mg | 预防贫血，增强体力 |
| 锌 | 约1.3mg | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
鸡蛋不仅营养全面，还易于消化吸收，适合各个年龄段人群食用。建议每天适量摄入，有助于保持身体健康。
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