【为什么夏天容易失眠】夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，容易导致睡眠质量下降。此外，光照时间长、湿度高、作息不规律等因素也会影响入睡。以下是夏季失眠的主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 高温 | 体温升高影响褪黑素分泌，导致入睡困难 |
| 光照时间长 | 红外线和蓝光抑制褪黑素生成 |
| 湿度高 | 空气潮湿使人感到闷热，难以安睡 |
| 作息紊乱 | 夏季夜晚活动多，打乱生物钟 |
| 精神压力 | 热浪易引发焦虑或烦躁情绪 |
建议适当调节室温、减少晚间屏幕使用、保持规律作息，有助于改善夏季睡眠问题。
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