【为什么牛奶可助睡眠】牛奶被认为有助于睡眠，主要因为它含有多种促进放松和改善睡眠质量的成分。以下是其作用机制的总结：
| 成分 | 作用 |
| 钙 | 帮助大脑利用色氨酸生成血清素，促进睡眠 |
| 色氨酸 | 一种氨基酸，能促进褪黑激素分泌，调节睡眠节律 |
| 镁 | 具有镇静作用，有助于放松神经 |
| 维生素B6 | 参与神经递质合成，影响睡眠质量 |
饮用温牛奶可以舒缓情绪，帮助入睡。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。此外，睡前一小时饮用效果更佳。虽然牛奶对大多数人有益，但乳糖不耐受者应选择无乳糖产品或替代品。
总体而言，牛奶通过营养成分协同作用，对改善睡眠有一定帮助。
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