【高蛋白质的食物有哪些】高蛋白质食物是维持肌肉、修复组织和增强免疫力的重要来源。以下是一些常见且富含蛋白质的食物，适合日常饮食搭配。
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 三文鱼 | 20 |
| 虾 | 24 |
| 燕麦 | 13 |
| 黑豆 | 9 |
| 坚果（如杏仁） | 21 |
选择多样化的高蛋白食物有助于均衡营养摄入，尤其适合健身人群或需要补充蛋白质的群体。注意控制油脂和盐分的摄入，以保持健康饮食习惯。
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问 高蛋白质的食物有哪些
2025-10-22 10:50:07
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2025-10-22 10:50:07
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