【落枕了该怎么办】落枕是常见的颈部不适，多因睡眠姿势不当或受凉引起。及时处理可缓解疼痛，加快恢复。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，减轻肌肉僵硬。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解紧张，但避免用力过猛。 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持良好姿势，有助于恢复。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱）。 |
| 就医 | 若持续疼痛或影响活动，应及时就医检查。 |
注意：避免突然扭转头部，保持颈部自然放松。日常注意保暖和正确睡姿，可有效预防落枕。
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