【孕妇睡眠不好怎么办】孕期睡眠质量下降是许多准妈妈常见的问题，可能由激素变化、身体不适或心理压力引起。以下是一些改善方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 保持规律的作息时间，白天适当活动，避免长时间午睡。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或轻柔拉伸，缓解紧张情绪。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和刺激性食物。 |
| 医疗建议 | 若长期失眠，应咨询医生，排除妊娠并发症。 |
总之，通过调整生活习惯和心态，多数孕妇可改善睡眠质量。如有严重问题，应及时寻求专业帮助。
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