【有哪些低糖主食】低糖主食有助于控制血糖，适合糖尿病患者或关注健康饮食的人群。以下是一些常见的低糖主食及其特点：
| 主食名称 | 糖含量（每100克） | 特点 |
| 燕麦 | 2.5克 | 富含膳食纤维，升糖慢 |
| 藜麦 | 0.4克 | 高蛋白，营养全面 |
| 红薯 | 4.6克 | 含有丰富维生素和膳食纤维 |
| 玉米 | 3.2克 | 含有较多淀粉，适量食用 |
| 全麦面包 | 2-3克 | 比白面包更健康 |
| 豆类（如黄豆、绿豆） | 2-3克 | 富含植物蛋白和纤维 |
选择低糖主食时，建议搭配高纤维蔬菜和优质蛋白，帮助稳定血糖水平。
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