【母乳期便秘怎么办】母乳期便秘是许多新妈妈常见的问题，主要由于激素变化、饮食结构改变或活动量减少引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝8杯水，有助于软化大便，促进肠道蠕动。 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如燕麦、苹果、菠菜等。 |
| 适当运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，可刺激肠道功能。 |
| 规律排便 | 每天固定时间尝试排便，建立规律的排便习惯。 |
| 避免久坐 | 减少长时间坐着，适当活动身体。 |
注意：若便秘严重，应在医生指导下使用安全的缓泻剂。保持良好作息和心情也有助于缓解便秘。
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