【总是睡不着觉该怎么办】失眠是现代人常见的问题，长期睡眠不足会影响身体和心理健康。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 避免咖啡因 | 下午后避免饮用咖啡、浓茶等提神饮品 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，但睡前不宜剧烈活动 |
此外，若长期无法改善，建议咨询医生，排除潜在的健康问题。保持良好的生活习惯是改善睡眠的关键。
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