【孕妇吃什么能不便秘】孕妇在怀孕期间容易出现便秘问题，主要是由于激素变化和子宫增大压迫肠道。为了缓解这一情况，建议多吃以下食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用量 |
| 高纤维食物 | 促进肠道蠕动 | 每日200-300克 |
| 水分充足的食物 | 软化大便 | 每天1500-2000毫升 |
| 发酵食品 | 改善肠道菌群 | 每周2-3次 |
| 橄榄油 | 润肠通便 | 每日1-2汤匙 |
此外，适当运动也有助于改善便秘。避免过多摄入高糖、高脂食物，保持规律作息。如有严重便秘，应咨询医生，避免自行用药。
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