【怎么查自己是不是抑郁】抑郁症是一种常见的情绪障碍，但很多人对自己的心理状态缺乏了解。以下是一些自我评估的方法：
| 自我评估项目 | 说明 |
| 情绪持续低落 | 是否经常感到悲伤、无助或空虚？ |
| 兴趣减退 | 对以前喜欢的活动是否失去兴趣？ |
| 睡眠变化 | 是否失眠或嗜睡？ |
| 食欲变化 | 是否食欲明显增加或减少？ |
| 注意力下降 | 是否难以集中注意力或做决定？ |
| 自责或无用感 | 是否经常自责或觉得自己没用？ |
如果你有多个症状，并且持续两周以上，建议寻求专业帮助。早期识别和干预有助于改善病情。
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