【睡不好怎么回事】睡眠质量差可能由多种因素引起，了解原因有助于改善睡眠。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 精神压力 | 工作、生活压力大，易导致失眠 | 学会放松，睡前避免过度思考 |
| 环境不适 | 噪音、光线、温度等影响睡眠 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 避免睡前饮食，减少咖啡因摄入 |
| 生活习惯 | 不规律作息、熬夜等 | 建立固定作息时间，避免白天长时间午睡 |
总结：睡不好多与生活习惯、心理状态和环境有关。调整生活方式、减轻压力、营造良好睡眠环境是改善睡眠的关键。
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