【崴了脚怎么办】崴脚是常见的运动损伤，处理不当可能影响恢复。以下是快速应对和后续护理的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 2 | 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 3 | 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝，避免二次受伤 |
| 4 | 避免负重 | 严重时需用拐杖，减少脚部压力 |
| 5 | 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法行走，及时就医 |
初期处理关键在于“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高）。若症状持续或加重，应尽快就医，排除骨折或韧带撕裂。恢复期间注意适度活动，避免过早剧烈运动。
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