【滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做】在滑雪过程中，若发生足踝或手腕扭伤，应立即采取正确措施，避免伤情加重。以下是处理步骤的总结：
| 处理步骤 | 说明 |
| 1. 停止运动 | 立即停止滑雪，避免进一步损伤。 |
| 2. 冷敷 | 用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 固定支撑 | 使用护具或绷带固定受伤部位，减少活动。 |
| 4. 抬高患处 | 将受伤部位抬高，有助于消肿。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医，排除骨折或严重韧带损伤。 |
注意：切勿热敷或按摩扭伤部位，以免加重出血或肿胀。
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