【减肥跑步最佳时间是什么时候】跑步是减肥的有效方式之一，但选择合适的跑步时间能提高效果。以下是不同时间段的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-8:00） | 空腹状态燃烧脂肪效率高 | 体力不足，易低血糖 |
| 上午（8:00-10:00） | 体温升高，运动表现更佳 | 可能受工作影响 |
| 下午（15:00-17:00） | 身体状态最佳，耐力强 | 时间安排较难 |
| 晚上（18:00-20:00） | 压力释放，助眠 | 部分人易影响睡眠 |
综上所述，下午或清晨是较为理想的跑步时间，可根据个人作息灵活选择。坚持规律运动，配合饮食控制，才能达到最佳减肥效果。
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