【鸡蛋的功效与作用是什么】鸡蛋是一种营养丰富、价格实惠的常见食物，对人体健康有诸多益处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有优质蛋白，易于人体吸收，有助于肌肉生长和修复 |
| 提供维生素 | 富含维生素A、D、B族等，有助于维持视力、骨骼健康和新陈代谢 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，如硒和维生素E，有助于提高身体抵抗力 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于促进睡眠质量 |
| 促进大脑发育 | 胆碱成分对大脑功能和神经发育有益 |
鸡蛋适合各年龄段人群食用，但建议适量，避免过量摄入胆固醇。合理搭配其他食材，可充分发挥其营养价值。
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