【南瓜子的功效是什么】南瓜子，又称南瓜仁，是南瓜的种子，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是南瓜子的主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、锌、镁等微量元素 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，如维生素E，有助于提高抵抗力 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
南瓜子可直接食用，也可炒制或加入烘焙食品中。适量食用对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良。
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