【仰卧起坐的作用与功效】仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼动作，主要针对腹直肌，有助于增强核心力量和改善体态。长期坚持可以提升身体稳定性，减少腰背疼痛，并促进新陈代谢。
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强核心肌群 | 主要锻炼腹直肌，提升腹部力量 |
| 改善体态 | 强化核心有助于保持良好姿势 |
| 减少腰背疼痛 | 强健的核心能减轻腰部压力 |
| 提高代谢率 | 运动过程中消耗热量，帮助减脂 |
仰卧起坐简单易行，适合初学者和健身爱好者。但需注意动作标准，避免颈部和腰部受伤。结合其他训练，效果更佳。
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