【颈椎疼痛怎么缓解】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，长期伏案工作或不良姿势易引发。以下是缓解颈椎疼痛的常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可促进血液循环 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头 |
| 避免长时间低头 | 减少手机使用时间，定时活动颈部 |
此外，若疼痛持续不减，建议及时就医，排除颈椎病等严重问题。日常注意劳逸结合，有助于预防和缓解颈椎不适。
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