【血糖高的人可以吃些什么?】血糖高的人在饮食上需要特别注意，选择低升糖指数（GI）的食物有助于稳定血糖水平。以下是一些适合血糖高人群食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜类 | 绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿 | 富含纤维，热量低 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 选择低糖水果，适量食用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 有助于维持饱腹感 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 升糖较慢，适合替代精米白面 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，但需控制量 |
建议避免高糖、高油、高盐的食物，保持饮食均衡，并结合适量运动，有助于更好地控制血糖。
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