【腰椎间盘突出正确睡觉姿势】腰椎间盘突出患者在日常生活中应注意睡眠姿势，以减轻腰部压力，缓解疼痛。以下为推荐的睡觉姿势及注意事项。
| 姿势类型 | 说明 | 优点 |
| 仰卧（平躺） | 背部贴床，膝盖微曲，可放一枕头于膝下 | 减轻腰椎压力，保持脊柱自然曲线 |
| 侧卧 | 一侧身体朝下，双腿屈曲，可在双膝之间夹一枕头 | 避免腰部扭曲，减少椎间盘受压 |
| 俯卧（趴睡） | 不建议，易加重腰椎负担 | 可能导致脊柱弯曲，增加疼痛 |
建议避免使用过软床垫，选择中等硬度床垫更有利于支撑腰部。同时，保持规律作息，避免久坐久站，有助于病情恢复。
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