【腰椎盘突出怎么锻炼】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，适当的锻炼有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量。以下是适合患者的锻炼方式总结：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌 | 避免用力过猛 |
| 仰卧抬腿 | 放松腰椎 | 动作缓慢 |
| 猫牛式伸展 | 缓解僵硬 | 动作轻柔 |
| 平板支撑 | 提高核心稳定性 | 控制时间 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免加重病情。保持规律作息和正确姿势也是关键。
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问 腰椎盘突出怎么锻炼
2025-10-26 03:01:37
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-26 03:01:37
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
