【拉筋板的好处和副作用】拉筋板是一种常见的健身辅助工具，主要用于拉伸身体各部位的肌肉和关节。使用得当可带来多种益处，但若使用不当也可能产生副作用。
| 项目 | 好处 | 副作用 |
| 柔韧性提升 | 增强肌肉弹性，改善身体灵活性 | 过度拉伸可能导致肌肉拉伤 |
| 缓解疲劳 | 促进血液循环，减轻肌肉酸痛 | 使用不当可能引发关节不适 |
| 姿势矫正 | 改善体态，减少久坐带来的问题 | 长时间使用可能造成依赖性 |
| 放松身心 | 缓解压力，提升睡眠质量 | 操作不规范可能引起疼痛或损伤 |
总体而言，拉筋板在正确使用下能有效提升身体状态，但需注意方法与频率，避免过度依赖或错误操作。
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