【一顿饭吃多少大卡】一顿饭的热量因人而异，取决于饮食结构、食量和活动量。一般来说，成年人每餐摄入的热量建议在300-600大卡之间。
以下是常见食物的大卡参考：
| 食物 | 热量（大卡/100克） |
| 米饭 | 116 |
| 面条 | 115 |
| 鸡蛋 | 144 |
| 鸡胸肉 | 165 |
| 牛肉 | 250 |
| 蔬菜（如青菜） | 25 |
根据个人需求调整食量，避免过量摄入。健康饮食应注重营养均衡，而非单纯追求热量数值。
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问 一顿饭吃多少大卡
2025-10-26 22:16:40
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