【跑步减肥是早上跑好还是晚上跑好】在跑步减肥的时机选择上，早上和晚上各有优势。根据个人作息和身体状态，合理安排跑步时间更有利于减脂效果。
| 时段 | 优点 | 缺点 |
| 早上 | 空腹状态下燃脂效率高；帮助提升一天新陈代谢 | 需早起，部分人易疲劳 |
| 晚上 | 身体状态较佳，运动表现更好；缓解压力 | 晚间运动可能影响睡眠 |
综合来看，早上跑步适合自律性强、希望提高基础代谢的人群；晚上跑步则更适合工作繁忙、白天无暇运动的人。无论何时跑步，关键在于坚持与科学训练。
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