【莲子有什么作用和功效】莲子，又称莲肉，是荷花的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它常用于中医食疗，具有养心安神、健脾止泻、补肾固精等作用。
以下是莲子的主要作用与功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 增强脾胃功能，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 对肾虚、遗精、早泄有一定调理作用 |
| 益气养阴 | 增强体质，改善疲劳 |
| 清心去火 | 有助于缓解心烦、口干等上火症状 |
莲子可煮粥、炖汤或入药，适合日常食用。但需注意，莲子性平，脾胃虚寒者应适量食用。
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