【晚上锻炼后吃什么减肥】锻炼后合理饮食是减肥的关键。晚上锻炼后，身体需要补充能量，但要避免高热量食物，以免影响减脂效果。
总结：
锻炼后应选择低脂、高蛋白、易消化的食物，帮助身体恢复并控制热量摄入。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鸡胸肉、豆腐 | 帮助肌肉修复 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量，不升高血糖 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 补充维生素，增加饱腹感 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 补充纤维和抗氧化物 |
建议锻炼后1小时内进食，避免过量，保持清淡饮食，有助于提升减脂效率。
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