【有氧运动与无氧运动怎样区分】有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，主要区别在于能量供应方式、强度和持续时间。以下是它们的对比总结：
| 对比项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 能量来源 | 氧气参与，分解脂肪和糖类 | 无氧代谢，依赖糖原 |
| 强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，短时间爆发 |
| 心率水平 | 保持中等心率（60%-80%） | 快速上升至最大心率 |
| 运动类型 | 跑步、游泳、骑车 | 短跑、举铁、跳绳 |
| 效果 | 提高心肺功能，燃烧脂肪 | 增强肌肉力量，提升爆发力 |
选择适合自己的运动方式，有助于提高锻炼效果。
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