【人体缺铁吃什么最好】缺铁是常见的营养问题，尤其在女性、儿童和孕妇中较为普遍。补铁需结合饮食调整与科学方法。以下是推荐的补铁食物及建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏、血制品 | 含有丰富的血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食物 | 菠菜、黑芝麻、豆类 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 |
| 其他建议 | 橙子、番茄、猕猴桃 | 富含维生素C，有助于铁的吸收 |
日常饮食中应多摄入富含铁的食物，并注意搭配促进铁吸收的食材。如出现严重缺铁症状，建议及时就医并遵医嘱补充铁剂。
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