【孕妇营养素有哪些】怀孕期间，孕妇需要额外的营养来支持自身和胎儿的健康发育。以下是关键的孕妇营养素及其作用总结：
| 营养素 | 作用 | 来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管缺陷 | 绿叶蔬菜、柑橘类、豆类 |
| 铁 | 防止贫血，促进血红蛋白生成 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| DHA | 促进胎儿大脑和视力发育 | 深海鱼、藻类、补充剂 |
| 维生素D | 帮助钙吸收 | 日晒、蛋黄、强化牛奶 |
| 蛋白质 | 支持胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
合理搭配饮食，必要时在医生指导下补充营养素，有助于保障母婴健康。
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