【孕妇最补钙的10种食物】孕期补钙对胎儿骨骼发育和孕妇自身健康至关重要。以下是10种富含钙质的食物推荐：
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 1 | 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每日饮用 |
| 2 | 豆腐 | 138 | 含植物蛋白，适合素食者 |
| 3 | 小鱼干 | 350 | 钙含量高，注意适量食用 |
| 4 | 芝麻 | 975 | 可拌入饭菜或做成酱 |
| 5 | 海带 | 116 | 富含碘和钙 |
| 6 | 奶酪 | 799 | 高钙低脂，适合加餐 |
| 7 | 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 8 | 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进消化 |
| 9 | 虾皮 | 991 | 做汤或炒菜，味道鲜美 |
| 10 | 黑芝麻 | 975 | 可磨粉加入粥或饮品中 |
合理搭配饮食，有助于满足孕期钙需求，保障母婴健康。
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