【孕期如何保证良好睡眠】孕期是女性身体和心理变化最大的阶段之一，良好的睡眠对母婴健康至关重要。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 保持规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 舒适的睡眠环境 | 选择透气、柔软的床品，保持房间温度适宜。 |
| 避免睡前刺激 | 睡前减少使用电子设备，避免咖啡因摄入。 |
| 适当运动 | 白天进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽。 |
| 调整睡姿 | 建议左侧卧位，有助于改善血液循环。 |
此外，若出现严重失眠或焦虑，应及时与医生沟通。合理安排生活，放松心情，有助于提升睡眠质量。
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