【孕期什么时候吃坚果好】孕期适当吃坚果对胎儿发育和孕妇健康都有益，但需注意摄入时间和方式。以下是不同阶段的建议：
| 孕期阶段 | 建议 | 注意事项 |
| 怀孕初期（1-12周） | 可适量食用，如核桃、杏仁 | 避免过量，以防消化不良 |
| 怀孕中期（13-28周） | 每天一小把，有助于胎儿大脑发育 | 选择原味，避免加糖或盐 |
| 怀孕晚期（29-40周） | 可作为零食，帮助补充能量 | 避免空腹吃，防止胃酸过多 |
总体建议：每天不超过30克，选择无添加的天然坚果，避免过敏体质者食用。合理搭配饮食，才能发挥坚果的最大营养价值。
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