【吃花生会胖吗】花生是一种高热量、高脂肪的零食，但适量食用并不会导致发胖。关键在于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪含量 | 约49克，多为不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 约26克，有助于饱腹感 |
| 是否容易胖 | 适量食用不会，过量则可能 |
| 建议摄入量 | 每天约20-30克（一小把） |
花生富含健康脂肪和蛋白质，适当吃有助于控制食欲。但如果在日常饮食中额外增加大量花生，超出身体所需热量，就可能引起体重上升。建议将其作为健康零食，搭配均衡饮食，避免空腹吃或过量食用。
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