【每天吃南瓜子的好处是什么】南瓜子营养丰富，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁、锌等，有助于维持身体机能。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，提升免疫系统功能。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
适量食用南瓜子可为日常饮食增添健康价值，但注意不要过量，以免摄入过多热量。
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