【如何快速治疗失眠】失眠是一种常见问题，影响日常生活和工作效率。以下是一些有效的方法，帮助你快速改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，保持卧室安静、黑暗和凉爽有助于提高睡眠质量。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
以上就是【如何快速治疗失眠】相关内容，希望对您有所帮助。
