【热敷怎么敷】热敷是一种常见的物理治疗方法，常用于缓解肌肉疼痛、关节僵硬和促进血液循环。正确操作能有效提升效果，避免伤害。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1. 准备材料 | 使用热水袋、毛巾或加热垫等工具，确保无破损。 |
| 2. 控制温度 | 热敷温度不宜过高，建议控制在40℃左右，避免烫伤。 |
| 3. 覆盖皮肤 | 用干净毛巾包裹热敷物品，再贴紧患处。 |
| 4. 时间控制 | 每次热敷不超过15-20分钟，每日可进行2-3次。 |
| 5. 注意观察 | 若出现红肿、刺痛，应立即停止并检查是否过敏或烫伤。 |
热敷前避免空腹或饱食，敷后注意保暖。如症状持续或加重，建议及时就医。
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